Marcelo Nametala

Bom galera, primeiramente, boa noite a todos, sou novo aqui no fórum, e esse é meu primeiro tópico.

Andei pesquisando aqui, mas não achei algo que sanasse a minha duvida.

Bom, o que está ocorrendo, é que meu Bíceps Esquerdo é do biotipo Longo, aquele que encosta no antebraço quando está contraído, mas o Bíceps Direito, é do biotipo Bolinha, o que não encosta no antebraço.

Gostaria de saber quais exercícios fazer para resolver essa assimetria? E também há outra assimetria, meu braço esquerdo contraído tem 34,5cm, e o direito contraído tem 35,3cm.

Obs.¹: Treino em casa, devido a rotina de faculdade e trabalho (Curso Engenharia de Produção Mecânica, e o curso tem muita matéria, projetos, provas etc.), meu treino é ABCD, de segunda, terça, quinta e sexta, treino bíceps e tríceps no mesmo dia, e ai vai os exercícios que faço pra bíceps:


Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada.

Obs.²: Estou treinando a 8 meses.

OBS: DESCULPEM PELO MEU ERRO GROTESCO, O CERTO É "CONSERTAR"