emeaerreceoesse1

Fala meu querido.
Sim, é provavel que eu esteja em cetose.
E nem tenho curiosidade de saber se estou ou nao comprando fitas para averiguar.
Não vou negar , tenho as vezes vontade de competir mas quando penso que teria que desregular meu eixo, ficar em função disso, colocar sunga e ir la para os outros me avaliarem , ja me da preguiça.
Mas quando estou no backstage orientando algum atleta eu sempre penso que poderia estar competindo kkkkk



Sim e não.
Na verdade , exceto o momento que estamos puxando ferro (durante a execução do exercício em si) temos como substrato principal a glicólise anaeróbica e o sistema ATP-CP ,mas durante o treino de musculação o maior substrato é o oxigenio (afinal voce nao tranca a respiração e só solta ela no final do treino). Entre as series vc usa oxigenio, entre os exercícios. Temos uma fração de 30 a60 segundos ali precisando de ATP de forma rapida (claro que varia esse tempo de acordo com a cadência e o numero de repetições etc).
Então , como ja foi dito, durante a execução temos como substratos principais creatina e demais produtos da glicólise anaeróbica.
Não devemos esquecer que nos processos de cetose o fígado libera glicerol para os tecidos glicose-dependentes. E o glicerol é substrato para exercícios anaeróbico. A glicólise anaerobica é suprida por
- fosfocreatina
- glicose/glicogenio
- glicerol (entra como 3-fosfogliceraldeido) - que gera + - 19 ATPs
- aminoacidos (sobretudo treonina, serina, cisteina e glicina).

Lembrando da interconexão de macros:
Carboidratos : se convertem em gordura e aminoacidos nao essenciais
Lipidios: se convertem em glicerol e aminoacidos nao essenciais
Proteinas: carboidratos e gorduras (mais dificil )



50 gramas sao de traços de alimentos sim Lucas (vegetais , ovos, castanhas) e um pouco mais de cacau em pó, chocolate amargo, morango e creme de leite.
Gosstei da ideia do powerlifter , mas ainda é cedo pra pensar isso.
Sobre os momentos criticos, é por ai também.

Galera, eu nao estou dizendo que cetose é o caminho e que virei um cara low carb.
Voces nunca vao me ver assumir uma postura radical dessas. Quando vc trabalha com todo tipo de gente cno consultorio sua cabeça tem que ser mais aberta.
Eu ha 3 semanas venho com essa igestao diaria de 50 a 60g carbo dia POREM nao observe inada de tao espetacular no cutting.
No entanto eu preferi ficar em dieta hipo com high fat por alguams questoes :

- Mais saciedade (e isso conta ja 70% dos motivos, nao tenho mais paciencia pra passar fome e sair da mesa com um sanduichinho natural)
- Sinstese de esteróides (sou natureba , preciso de gordura);
- Energia mais constante (isso eu fiquei de cara como melhorou ) .
- Espirito científico (estar sempre aberto tanto pra high fat como pra hhiogh carbo, IIFYM, jejum interminte, etc). Mente aberta aprende sempre.


É isso meu povo.Obrigado por tudo

Realmente mudar o substrato energético não é algo tão simples, outra é essa questão de todos os tecidos serem glicose dependente muito boa a colocação, afinal os tecidos irão usar o que tiver mais fácil para suprir a demanda, entendi mestre

Os momentos de transição deve ser respeitado em tudo né, vejo vc falando muito disso

Bacana perceber que o corpo tá assimilando a mudança do principal combustível, então hoje se fosse competir iria fazer um cutt nessa pega e ficar com o shape pronto bem antes?

A sua ingestão de carbos está em 60g dia? Isso não te deixa em cetose?

Digo o mesmo, meu lado social não permite essa privação sempre, mais consigo seguir a maior parte do tempo

Já experimentou gelatina batida com creme.de leite? Fica uma.maravilha tb, polvilhado o coco e desce que é uma blz

Posso te falar uma coisa Ney?

Bom vou falar rsrs, cara te acompanho a algum tempo, lendo seus posts, vendo sua jornada que se dispõe a relatar, você tem um mega potencial de competidor Ney Felipe, lembro da sua competição, vc no palco, aquela alegria sua, faço aqui meu pedido volte a competir, nem que tente subir natural, ou em Low doses, agora com LCHF vc pode jogar mais kcal pra crescer sem prejudicar tanto sua hérnia, pegaria mais volume, queria ver vc na categoria mens physique, sua cintura é fina, shape em V, teu potencial junto com as suas técnicas nutrição te deixaria numa condição de shape pra competir em alto nível!

Bom é isso mestre, obrigado pela prosa

Abraço!



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Haeuohaeohea, Tb fiz isso .... fiquei uns 3-5 dias só lendo de butuca.... haeuohea



OnTopic:

Pra dar uma movimentada no tópico, vou lançar uma pergunta..
Ney, a uns tempos atrás, li no blog do nutrição avançada um artigo falando do momento ideal pra refeição pós treino aeróbico..... (visando perda de gordura)
https://nutricaoavancada.com.br/ficar-sem-comer-apos-o-exercicio-aerobico-queima-mais-gordura/

Eu tenho aplicado o mesmo racíocínio pro meu treino com pesos ... (eu tenho um monitor cardíaco..)
Normalmente, com uns 20 minutos pós-treino já to entre 75-80 bpm.. aí mando meu shake (suco de uva integral + whey).

Minhas perguntas são:
1) O raciocínio é o mesmo pra treino de pesos e treino aeróbico ? (em relação aos bpm e momento da refeição)
2) É muito prejuízo fazer aeróbico pós-treino pra só então começar a medir os bpm's pra refeição pós treino ?

Você podia voltar a fazer esses artigos.... falando um pouco de fisiologia e da ciência, mas só o suficiente pra quem é leigo entender que tem um raciocínio por trás da coisa, mas sem se aprofundar a ponto de tornar a leitura monótona, e ainda conclui com a ponta da faca no escopo da questão.
To ansioso pra saída do livro !

No mais, segue na pegada aí que apesar da galera não postar muito, tenho certeza que centenas estão acompanhando,
Forte Abraço!

Revista: Cara, a unica bioimpedancia que eu curto mesmo e da InBody ! Acho a boa e velha antropometria show principalmente pra identificar as coisas isoladas. Mas as vezes faço uso da bio ..nao descarto.

Grande pessoal , beleza ?
Cosnegui dar um pulinho aqui antes de sexta.
Bom eu to mal.
To muito mal das pernas.
Agora que tenho patrocinio da Uplay (academia nova que abriu aqui em Santa Felicidade) aparelhagem top de linha pude deixar meu treino mais complexo e usar algumas variaveis que o Fabricio usa nos seus videos. Elaborei o seguinte treino sabado
Pre exaustao extensora: 4 x 8 (bem cadenciadinho)
Hack (bunda n ochao pé junto) 5 x 20
Flexor 4 x 8
Panturrilha 4 x 20

Veja que é um pouco diferente dos nossos classicos powerbuilders, mas como to aproveitando a academia pra dar um respiro pra lombar , aproveiter pra fazer uma rpe exaustao. Como vcs me conhecem sem extremismos , a hora que der na telha de fazer um isoladorzinho antes eu vou fazer e mesmo assim nao ficou um treino puta volumoso.
Eu sai mal e se nao bastasse no dia seguinte andei 3 horas sem parar numa skatepark indoor aqui que meu amigo me levou (no Boqueirao)
Animal a pistinha. Animal mesmo. Sairam varias manobras fui até aplaudido pela piazada.
Nao lembro de ter ficado tao feliz assim esse ano.
Segue uma fotinha pra voces verem (360 flip na base)




E o shape ta ficando legal galera. Baixei dois quilos.
To tomando aquele pre treino meu que postei no face + 1g de l- carnitina.
Ta ficando legal

Meus queridos vim rapidao escrever aqui. se puderem dêem uma olhada na academia do hotel boca juniors em Buenos Aires . fiz uns videos ontem vou postar assim que voltar. bem simples a academia mas bem bacana p brincar. to mt feliz tb pq ontem pedi a patroa em noivado rs..levei ela num lugar chamado morena beach quem vier p ca c mulher e quiser um lugar mais romântico levem p esse lugar. vou visitar duas lojas de suplementos hj ver qq os miguelitos tomam rs. Vou escrevendo na medida do possível !um abraçao !!

eu to natural, só não fiz diário. hahaha

Boa noite, pessoal.
Peso a mais no final do carb-up- 88 kg ...
Amanha o bixo pega! To todo vascularizado ja pele grudadadaça e amanha a desidratacao em si.
Postei uma foto no face de como ta ficando meu braço.
Se bater 90 kg no dia D eu comeco a escrever um livro. Promessa (porem sem data de conclusao prevista mas começo)
Fechado?

Galera que recepcao mais calorosa...muito obrigado de todo o meu coração.
Bom, eu nem sei por onde começar , mas vou começar dizendo que aprendi o singnificado da palavra resiliência com esses problemas que tive.
Porque?
Porque cheguei aos 98 kg e nao ia mais, se voces lerem os relatos, eu estava muito mal, foi de longe a pior sensacao que tive na vida.
E de repente eu parei com tudo, me "fechei " pra balanço sabe.
COmecei a me sentir deprimido demais, e percebi que o que me deixava feliz nao eram os resultados, mas simplesmente "estar no caminho" . E essa ficha caiu ha pouco tempo.
Entao meu insight ocorreu depois que voltei do Arnold la no Rio....
"Ja que nao posso ser maior porenquanto...vou ser melhor" .
E comecei a lapidar meu shape.
Estou na ultima semana do cutting, testei coisas novas.

Só pra facilitar a didatica:

Ciclo - 1 depo por semana + 40mg de oxa por dia.

Porque estou relatando isso se nunca falei dos sintéticos aqui?
Simplesmente porque praticamente fico orgulhoso de mim em saber que adquiri um shape competitivo com tao poucos esteróides...praticamente é a dose que a mulecada toma e eu consegui ficar com meus 44 de braço bem seco . Consegui fibrar o bvasto medial dessa vez (no campeonato só tinha fibrado o vasto lateral). E penso no quanto ficarei sinistro a hora que experimentar uma boldenona, trembolona,etc...
O meu ciclo foi esse.

Termogenicos: nenhum
Aej - Somente agora nas 2 ultimas semanas, antes eu só fazia 15 min de esteira pos treino.
Dieta - Esse é o meu segredo e meus clientes sabem como conduzo dorpando as kcal.

Aprendi coisa demais, e teorizo que além de "memoria muscular" temos uma "memoria termogenica" pois nunca foi tao facil secar pra mim...serio mesmo.
Estou mal agora, na ultima semana de deplecao de carbo, mas toquei a dieta sem estresse , sem oscilacoes de humor, sem me sentir podre como me senti no cutting pro campeonato.
QUem dera eu estivesse com esse shape pro campeonato.

Vou elaborar um video pra voces verem, no mesmo local que fiz ha um ano atras pro campeonato e aguardo, humildemente, a avaliação de voces...podem descer a lenha!!!!