BlackOut_

é meio ruim msm pq essa hora eu estou no curso ai eu não como nada la =/ , eu tava vendo pra dar uma reforçada no café da manhã, mais vou deixar assim msm pq é de boa não sinto fraqueza nem nada. Vlws bom cutting ae

Tranquilo Entendi vou ver e fazer uns ajustes pra diminuir um pouco blz vou ver se da pra adicionar, pq vai pesar no bolso adicionar vão ser 600g por dia de frango ou carne bovina ! Pq eu estou alternando no almoço e jantar entre frango e carne bovina. mais com certeza acho que vai dar pra adicionar

Eu estava pensando nisso, acho que vou substituir por batata doce. Vlw

TMB = 2442 excedente = 464

Bem galera sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação dessa dieta que eu estou montando : Devo acrescentar ? Tirar ? mudar algumas refeições de horário ? Bem tenho 17 anos, 1,73 de altura, treino a uns 3 meses . Vlw