Rosa Maria

Muito bom, galera! Adorei as dicas. Obrigada!

Não, nem sei como funciona. Qual teria de ser a média desses números? Como vou saber se estou consumindo certo?

Claro! Me desculpem, esqueci de citar a dieta. Eu faço sim. Como o básico, pela manhã, café, ovo cozido, torradas e queijo. Almoço, arroz branco, feijão, qualquer tipo de carne e salada. Lanche pão de forma, peito de peru, queijo e café. Depois só a janta, geralmente como o mesmo do almoço. Ceia, só um copo da leite. Claro! Me desculpem, esqueci de citar a dieta. Eu faço sim. Como o básico, pela manhã, café, ovo cozido, torradas e queijo. Almoço, arroz branco, feijão, qualquer tipo de carne e salada. Lanche pão de forma, peito de peru, queijo e café. Depois só a janta, geralmente como o mesmo do almoço. Ceia, só um copo da leite. Sei que não está das mais corretas, a dieta. Mas também to correndo atrás de uma.

Olá, galera! Venho aqui pedir dicas para vocês. Tenho 19 anos, 1.52m e 51kg. Eu tive filho 6 meses atrás e voltei pra academia a 3 meses. Nesse tempo, eu estava amamentando, e só estava fazendo uso de whey, bcaa, multivitaminico e glutamina, que são permitidos durante a amamentação. Agora não amamento mais, vou começar a fazer o uso do termogênico HD da Cellucor, pois ganhei muita gordura durante a gestação. Bem, minha dúvida é a seguinte, quais os tipos de suplementos e vitaminas posso estar tomando, em quais horários? Meu primeiro objetivo, é a perda da gordura e a definição, tenho uma genética boa, então mais pra frente, pretendo hipertrofiar. Meu treino é do tipo circuito, a cada dois exercícios alternados, faço 5 minutos de elíptico. Alguém tem uma dica? Agradeço desde já!