Felipe_AD94

Bom dia pessoal! Sou do RS e novo aqui no fórum e estive pesquisando em alguns fóruns até encontrar o melhor para tirar algumas dúvidas! Seguinte: Malho já fazem uns 2 anos e agora estou determinado a começar a utilização de suplementos. Aqui na cidade, por indicação de personal's e outros, comprei estes três: 1 - Whey NO2 (Body Nutry) 2 - Dextrose (Body Nutry) 3 - Creatina (Universal) Como minha dieta (questão almoço) e treino se batem de frente por causa do TEMPO, a dúvida é a seguinte: Como indicado pelo personal, estou almoçando às 12:00 (comendo apenas o necessário) e vou malhar logo em seguida, das 12:15 até às 13:10 (cerca de 1 hora) e logo em seguida eu tomo os três suplementos juntos, sendo as seguintes proporções: Whey NO2: 50g Dextrose: 60g Creatina: 5g (padrão) Tudo isso dissolvido em 300 a 450 mL de água. Ele disse que não teria problema comer e ir malhar e depois do treino de 1 hora tomar o suplemento... o que vocês acham? A dosagem está boa? Não vai sobrecarregar muito o organismo a ingestão de tal quantidade de proteínas e carboidratos nessas 2 horas (almoço+treino+suplementos)? Aguardo resposta, valeuuu!