rodolfox19
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Com certeza.
Você cresce no momento que está descansando e não no que você está malhando.
Eu atualmente estou treinando 3 vezes na semana, tem época que eu mudo, quando eu to achando que estou entrando em over eu mudo o treino de novo e por aí vai.
e como seria essa mudança?? na quantidade de dias ou exercicios?
vlw
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pow belgian blue, valeu mesmo cara pela ajuda, vou tentar fazer esse treino..
e quanto à suplementacao e minha barriga??
estou tomando whey protein e maltodextrin logo depois dos treinos..
desde ja agradeço.
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Esse programa de treino que teu professor te deu é ridiculo, manda ele pastar.....
Pra vc acho uma boa treinar o Fullbody, vc vai ter grandes resultados......
tu poderia me ajudar?
quais sao os exercicios do fullbody?
obg pela dica
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eu tambem tenho essa duvida!
pois tenho barriga.
posso fazer aerobicos nas tercas e quintas??
vlw
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muito obg leandro!
eu queria mesmo ganhar uns bons musculos, aih queria saber qual melhor programa de exercicios??
obg a todos..
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minha duvida ainda continua quanto à frequencia dos exercicios..
vlw aew Portus.
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td blza??
andei lendo muito sobre hipertrofia atualmente, estou malhando ja vao fazer 3 meses, e esta semana fui fazer uma reavaliacao..
o instrutor dividiu as atividades em 2 programas:
programa A:
01-supino inclinado
02-extensora
03-voador peitoral
04-leg 45°
05-rosca direta
06-supino reto
07-rosca concentrada
08-pant maquina
09-rosca romana
programa B:
01-remada maq
02-triceps corda
03-elevacao lateral (ombro)
04-puxada p/ traz
05-elev frontal (ombro)
06-triceps frances
07-flexora
08-desenvolvimento com barra
09-aducao
aeróbico 30 a 40 min. (todos os dias)
obs.: treinamento de segunda a sexta, sendo um dia o programa A, e no outro o programa B, ate a sexta..
eu tenho 75k, 1,70m, tenho uma barriga horrivel.
enfim, gostaria que voces avaliassem esse programa de treinamento, pois pelo que andei lendo, quanto mais descanso melhor. Meu objetivo é o ganho de massa e perca de gordura (5 kg)..
Falei com o instrutor sobre o descanso, de malhar na segunda quarta e sexta, mais ele disse que enquanto eu malho um grupo de musculos num dia estarei descansando eles no outro dia..
pois entao, apareceram essas duvidas e gostaria q voces me ajudasse..
aguardo respostas e desde já agradeço.
ps. vou começar a tomar o whey e o malto/dextrose
Ajuda Aos Gordinhos
em Treinamento
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obrigado a todos..
vlew