rrenatomaia

Entendi.. E na quinta eu malho peito,ombro e triceps e na sexta costas trapézio e biceps ? Se o treino for esse acredito q nao mudou quase nada do primeiro q eu fazia.. Tenho problema com meus braços, são difíceis crescer..

Ninguém ?!

E se eu passar o peito pra quarta e as costas na Terça ? Seja mais claro sobe esse abc2x.. Abs

Bom galera, tudo bem ? Sou novo por aqui e ainda nao sei utilizar muito o sistema de pesquisa Então vão me desculpando algum erro de post.. Bom vamos a minha duvida Malho ja faz 3 anos, mas sempre indo e vindo, agora voltei forte e nao vou parar mais, Sempre tomei suplementos e etc.. Tenho 1,79 de altura, 75kg Meu antigo treino era: Segunda feira- peito e triceps Terça feira- costas e biceps Quarta- ombro, trapézio e pernas Quinta- peito e triceps Sexta - costas e biceps Malhei assim durante 4 meses, sei que é muito tempo, mais estava tendo resultados legais.. Mais parei de ter resultados e estava só mantendo Então mudei meu treino e agora ficou: Segunda feira- biceps e triceps Terça- peito e ombro Quarta- costas e trapézio Quinta- perna e abdômen Sexta- biceps e triceps Eai, esse treino ta legal ? Vou ficar com ele apenas 1 mês, todo mês pretendo mudar de treino.. Abs