Anderson Augusto

Fala galera do Forum, Blz?? Em 2011 eu tinha 130kg e 1,85 de altura, estava faltando 3 kg para entrar na obesidade mórbida, então criei vergonha na cara e fiz uma dieta com acompanhamento de um nutricionista, em 7 meses estava com 90kg, e depois de 1 ano 78kg! Em Setembro de 2012 comecei a puxar ferro de verdade, sempre fiz 1, 2 meses de academia e parei, mas dessa vez estou desde setembro de segunda a sexta na academia, mesmo Obeso sempre fiz artes marciais e hoje em dia alem da academia de seg a sex treino arte marcial de terça e quinta. Hoje estou com 83kg, sinto um crescimento legal de massa, mas gostaria de saber se alguém tem dicas para otimizar o ganho de massa para um ex obeso que tem um "medo" lascado de engordar novamente!? Foto do antes e depois https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/531162_403146583088928_1160358488_n.jpg Abraço a todos!