berok

Cara, o treino deve ser voltado a hipertrofia, desde o começo. Mantenha um déficit pequeno, coloque cardio e vá reduzindo o BF, mas agora as coisas vão ser mais lentas do que antes. Se tu estava fazendo circuitos ou outro estilo de treino para queimar bastante gordura, com 15% de gordura você vai começar a catabolizar demais se continuar fazendo isso.

Continue com dieta para perder peso, mas com treino bem montado para hipertrofia, aeros e descanço.