wesley judoca

eu tinha pensado nesses mas num tinha certeza creatina, o whey, e a albumina tinha pensado em comprar os três mas esperei pra ser esclarecido vlw msm ae galera. esses tem o custo beneficio bom?

galera eu já me alimento mt bem logo pela manha eu como batata doce com franco ou macaxeira com frango ou outro tipo de carne, no lanche eu como algum tipo de fruta eu dou aula em escolas ai de uma escola pra outra eu como frutas, no almoço eu vou pra casa ai eu como feijão, arroz, salada, e a carne q eu como nem sempre e a mesma te dias q eu como frango e tem dias q eu como carne bovina ou peixe, pela tarde eu como frutas a noite bata doce ou macaxeira antes de dormir como iogurte com aveia. será q eu tomo algum suplemento ou não?

Iae galera blz? Bem eu sou professor de judô. E eu treino MT pesado com os meus alunos faço todos os exercícios com eles e tudo mais, corro a noite quando num tenho nada pra fazer. Ate ai tudo bem. Eu venho dando umas pesquisadas e percebi q o meu tipo de corpo e o mesomofo. Eu tenho mta facilidade de pegar músculos e perder peso.eu tenho 1,78de altura e 73kg Eu quero saber oq eu tomo de suplemento pra eu crescer mais rápido.?