Zanardi

Boa noite galera, vlw pelos post de todos, muito obg msm! Agora to enfrentando uma dificuldade que esta me assolando, estou tendo problemas com os suplementos. Nao sei o que esta acontecendo, esta me dando muita dor de barriga durante os treinos, principalmente bicicleta. Durante musculação tbm, treino um pouco e ao fazer determinado esforço da uma dor muito grande, dai paro o treino e vou pra casa. Nao sei se é o termogenico, oleo de cartamo ou o bcaa. se alguem souber de algum relato... desde ja fikaria grato!

Bom amigo, segui o conselho do colega o SlimShady, e encontrei o site, não sei se está totalmente correto mas vou tentar formular aqui o que consumo e os valores. Caso tenha algo desnecessário no post me avisem para poder melhorar minhas postagens. Total Calorias =================> 1393.11kcal Total Carboidrato ==============>174.69g Total Proteína =================> 98.01g Total Gordura =================> 37.44g Carboidrato por KG ============> 1.765g Proteína por KG ===============> 0.99g Calorias por KG ===============> 14.072kcal Gordura por KG ===============> 0.378g % de Proteína =================>28% % de Gordura =================> 24% % de Carboidrato ==============> 50% Déficit calórico Ganho Faltam: 2463.58 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 2112.97 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 1061.15 Kcal Total ingestão Água 3861ml +/- Então galera, será que com essa dieta e a suplementação da pra perder uma quantidade boa de gordura ?

Amigo desculpa, dei uma olhada agora para entender sobre macro mas não entendi direito. Macro seria as especificações de calorias e proteínas ? Desculpa a falta de conhecimento. Se puder me dizer se é isso mesmo ficaria grato!

Obrigado pelo post colega! Bom, como disse a pouco, eu sou meio leigo, nao sei ao certo o valor calorico ou proteico de cada alimento, porem estou estudando sobre isso Sigo a seguinte dieta 8:00 - 2 bananas, 1 maçã, 2 fatias de queijo minas (por volta de 100g), 1 copo de Nestom sem açucar (250ml); seguido de BCAA e o Termogenico 11:00 - 1 banana 14:00 - Oleo de Cartamo 14:30 - Almoço - 80ml de feijão, 100g de arroz branco, 3 rodelas de tomate s/sal, 1 pedaço de peito de frango (120g) 17:30 - 1 laranja 20:30 - Jantar (idem ao almoço) 15min. após cada refeição eu tomo 600ml de agua Camarada, me desculpa a falta de especificação quanto aos valores, mas vou me aprimorar nos conhecimentos. Se puder me ajudar com isso ficaria muito grato!

Boa noite a todos! Pessoal a 3 dias comecei a treinar na academia. Tenho o objetivo de queimar gordura para futuramente iniciar o treino para Hipertrofia. Bom, antes de iniciar nos treinos eu fui comprar alguns suplementos. O vendedor me recomendou os seguintes suplementos podendo ser consumido das seguintes maneiras. Óleo de Cártamo (G2L):2 Caps. ao dia;1 Caps. 30mins antes de almoçar / 1Caps.30mins antes de jantar BCAA (Probiótica):2 Caps. ao dia; 1 Caps. 30mins antes do treino / 1 Caps. Logo após o treino Termogênico (Probiótica): 2 Caps. ao dia; 2 Caps. 30mins antes do treino Eu estou usando os suplementos da maneira que me foi recomendado. Porém, preferi postar aqui, pois sei que aqui encontram-se atletas e profissionais do ramo, e gostaria que, se puderem, me ajudem a me informar e me cuidar melhor. Gostaria de ressaltar que sou leigo no assunto, não tenho experiência com treinos, ou suplementos mas gostaria muito de aprender mais sobre o esporte e praticar o mesmo. Caso seja necessário, deixo aqui alguns dados, ainda que, incompletos sobre mim, pois ainda não fiz avaliação na academia. Idade - 20 anos Peso - 99Kg Altura - 1,81m Biotipo - Endomorfo Se quiserem estarei postando uma foto minha. Obg. pela atenção de todos!