RoohFelix

Monta um treino ABCDE

Só o whey que eu trocaria por um da Nutri Health

Albumina antes de dormir e de manha tb eh bom. Whey toma 2 scoops (60g) dps do treino. Mistura o whey com a creatina e a dextrose. Toma com 500ml de agua e de dextrose, coloca 30g. Ou seja, dps do trein manda 3g de cratina + 60 de whey + 30 de dextrose.

Sem dor sem ganhos. A dor é passageira mas a gloria é eterna. Voce vai sentir dor sim, é porque no treino vc quebra todos seus tecidos musculares, não esquesse de comer bastante proteina (principalmente depois do treino) pra poder reconstruir essas paredes musculares

Putz, treinei no dia anterior. Obrigado pela resposta, vou ver se refaço o exame.

No meu tb deu a creatinofosfoquinase alta, mas nao acho que seja por causa da creatina e sim por causa do stress do treino. Mas msm assim ja to c medico marcado pra ver isso direito hauhauhua

Creatina universal, barata e boa

No meu exame de sangue deu creatinofosfoquinase acima do limite, e pode da infarto e td, queria saber se a creatina causa isso, ou tb o hemo rage pq acelera mt o coraçao