Drius

Meu bcaa é em capsula haha,obrigado pela motivação,e sim consumo bastante proteína... É faço abcab,vou começar a fazer A,descanso,B,descanso,C,descanso... Vou tentar fazer que nem o Roids falou,se não der certo começo esse ABCDE.

É vou dar uma revisada na minha dieta e tentar colocar mais calorias,se alguém poder responder mais uma pergunta por favor,eu jogo futebol de quarta,sexta e 2x sábado,o certo seria treinar perna segunda e quinta para não sofrer um grande desgaste?

Olá galera,eu andei procurando porque meu braço não cresce mais,faz uns 5~6 meses que estou parado no 33,quando eu comecei tinha 22,5,faço treino A(peito e triceps)B(Costas,biceps,antebraço)C(Perna,panturrilha,ombro,trapezio) eu li em um artigo que dizia para nao fazer ABC pois "apesar de parecer melhor acaba por estimular o ombro todos os dias,o que dificulta a hipertrofia dos braços por dois motivos : excesso de desgaste do ombro,vai impedir que você consiga treinar os braços com efetividade em seu respectivo dia e o triceps é estimulado no dia de ombro fortemente em exercícios como o desenvolvimento" eu achei coerente,mas acho que não é só isso.Sou ectomorfo,meus suplementos são carnivor,malto,creatina,bcaa e hipercalorico.Alguem poderia ajudar?