Boa tarde pessoal,
muitos sabem da deficiência prática de alguns instrutores de academia que especificam treinos que não traz evolução alguma. Venho aqui pedir a ajuda de vocês. Atualmente estava adotando o treino ABC, porém devido ao estudo e trabalho fiquei com as minhas terças e quartas feiras comprometidas, tendo apenas a possibilidade de executar exercicios aeróbicos. O que vocês me aconselham? Meu foco nesse instante é queima de gordura e definição.
Situação anterior:
Treino ABC + 30 min de esteira após (10 min caminhada progredindo na velocidade + 20 min de corrida).
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