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marcelolsm

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Tudo que marcelolsm postou

  1. marcelolsm

    Avaliação De Treino

    marcelolsm respondeu ao tópico de marcelolsm em Treinamento
    o meu e o primeiro post , e esta contendo todas informaçoes , no caso o amigo ali emcima e colocou o treino no meu topico .
  2. marcelolsm

    Avaliação De Treino

    marcelolsm respondeu ao tópico de marcelolsm em Treinamento
    UP , alguem mais?
  3. marcelolsm

    Avaliação De Treino

    marcelolsm respondeu ao tópico de marcelolsm em Treinamento
    Foi um instrutor mesmo , vou dar uma olhada no video , obrigado .
  4. marcelolsm

    Avaliação De Treino

    marcelolsm postou um tópico em Treinamento
    Ola pessoal , começei esse treino a mais ou menos 3 semanas , estou na academia a tres meses e gostaria de possivel que voces analisassem meu treino , estou buscando a hipertrofia , Obrigado. Idade:19 Altura:1,78 Peso:68 Objetivo do treino: Hipertrofia A Segunda : Peito / Costas / Trapezio Crucifixo Inclinado / Supino Inclinado com Halteres 3x10/10/10 Supino Reto / Flexão 3x10/10/10 Pullover 3x10 Peckdeck 3x10 Crucifixo Costas 3x10 Remada Baixa 3x10 Puxador Costas / Puxador Triangulo 3x10/10/10 Encolhimento / Remada Alta 3x10/10/10 B Terça : Biceps / Triceps Rosca Scott 3x10 Rosca Pulley / Rosca Direta 3x10/10/10 Rosca Martelo 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Triceps Pulley / Triceps Banco 3x10/10/10 Triceps Testa Halter 3x10 Triceps Frances 3x10 Triceps Corda 3x10 C Quarta: Perna / Ombro Panturrilha 3x10 Extensora / Extensora Unilateral 3x10/10/10 Agachamento Livre 3x10 Leg Press 3x10 Elevação Frontal / Elevação Lateral 3x10/10/10 Desenvolvimento halter 3x10 Quinta: A Sexta: B

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