Leozb

Eai mulekada, sou novo aqui,gostaria da ajuda de voces . Tinha 120 quilos e consegui chegar a 80 kilos. Agora faz 3 semanas que estou malhando e estou muito focado, e sei que nao posso continuar comendo as mesmas coisas , pois como meu objetivo é hipertrofia, tenho que me alimentar bem Como 3g de prot por kilo e 2 g de carbo por kilo( medo de engordar) Tomo whey carnivor, bcaa probiotica, albumina saltos 1 scoop de whey dpois do treino 2antes e 2 depois bcaa e 30 g de albumina antes de durmir junto com uma colher de azeite minha alimentação é praticamente carne magra , batata doce, pao de forma integral,coalhada desnatada, e ovo. Como de 3 em 3 oras custe o que custar. Na opinião de vocês preciso melhorar em algum quesito? tomar mais alguma coisa? brigadao