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flavio29

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  1. flavio29

    Avaliação De Treino

    flavio29 respondeu ao tópico de flavio29 em Treinamento
    Alguem mais pode dar opnião?
  2. flavio29

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    flavio29 respondeu ao tópico de flavio29 em Treinamento
    Arrumei . Distração minha
  3. flavio29

    Avaliação De Treino

    flavio29 postou um tópico em Treinamento
    Idade:19 Altura:1,63 Peso:65 Objetivo do treino:hipertrofia Treino Abc2x 1 Ano de treino A Peito e triceps Supino reto com barra 4x8 cruxifixo 45° halter 3x8 voador 3x8 crossover 3x8 triceps na corda 3x8 triceps testa 3x8 triceps frances3x8 abdominal supra com carga abdominal na maquina B Costas e Biceps Pulley pegada aberta 4x8 pulley pegada supinada 3x8 remada baixa sentado 3x8 barra livre 3xfail rosca direta com barra 3x8 rosca banco inclinado 3x8 rosca martelo na corda 3x8 levantamento terra 3x8 abdominais obliquo ???? C Perna , antebraco e ombro agachamento livre 4x10 Legpress 4x10 panturilha no lag 3x8 stiff 3x10 cadeira extensora 4x10 mesa flexora 3x10 desenvol de ombro com halteres 4x8 levantamento lateral de halteres 3x8 levant frontal de halteres 3x8 rosca pulso 3x8 abdominal infra 3x12 Abdominal infra perna estendida 3x12 Bom gente o treino e esse abc duas vezes na semana ! Gostaria de dicas ,E como vocês acham que o treino ficou As minhas maiorias duvidas sao repeticoes do levantamento terra e Abdominais pros obliquo , e se esse treino C grande não tem problema .e se seria melhor colocar as Abdominais em um só dia ou separar desse jeito

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