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ulta naix

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Posts postados por ulta naix

    Diário Do Ulta - Bw

    em Diário de Treino

    Postado

    to tentando isso, ramones..vamo ver que que rola !

    relax, acho que se eu pedir mais ajuda que isso pra alguem, vão começar a me cobrar :D

    vlw pelos toques, parceiro!

    segue ai o que fiz no dia de ontem, meninada:

    Sit up - 4 x 10 (de boas..)

    Squat - 4 x 10 (tranquilo)

    Incline Push up - 3x10 (doeu um pouco a costela)

    Chin ups - não fiz

    Walking Lunges - 3 x 10 cada lado (tranquilo)

    Bench Dips - 1 x 10 - 1 x 10 (doeu moderadamente a costela..fiz com os pés no chão, e fazia com os pés em um banco)

    Australian Pull ups - não fiz

    Plank - 2 x 25 seg (de boa)

    Side Plank - 2 x 25seg cada lado (de boa)

    doeu menos, bem menos, sai mais susse do treininho...

    vo tentar levar assim por enquanto!

    meninada, uma dúvida: batata frita no air friyer, com uma colher de azeite: é um bom alimento!?

    Diário Do Ulta - Bw

    em Diário de Treino

    Postado

    galera, bom dia!

    desde que postei que iria voltar, estou fazendo testes...e to bem chateado!!

    tentei fazer com um numero menor de repetições, o meu ultimo treino bw...segue o resultado:

    Sit up - 4 x 10 (de boas..)

    Squat - 4 x 10 (tranquilo)

    Push up - 1x10 - 1x10 - 1x10 (doeu muito a costela)

    Chin ups - 1 x 5 - 1 x 3 (pegada pronada - doeu absurdamente a costela)

    Walking Lunges - 3 x 10 cada lado (tranquilo)

    Bench Dips - 1 x 10 - 1 x 10 (doeu muito a costela)

    Australian Pull ups - 3 x 10 (doeu absurdamente a costela)

    Plank - 2 x 25 seg (de boa)

    Side Plank - 2 x 25seg cada lado (de boa)

    ai fica a dúvida: resiste a dor e chora o reio...ou para e espera? :(

    sério, to chateado mesmo!

    Diário Do Ulta - Bw

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por ulta naix

    Ulta, se ta fumando a erva do tinhoso???

    Manda eu vir aqui, chego e não tem POOOORRA NENHUMA. Tá louco meu cumpadi??

    Que caraio de tatuagem é essa nas suas costas??

    ooo son of a maricotinha, tava escrevendo, não imaginei que viria tão rápido! hahahaha

    a tatuagem nas costas é um dos 7 chackras do corpo humano, o svadhisthana!

    Só pode tá maluco mesmo Tião! CADÊ, JOVEM NAIX?

    relax, eu tava writando ainda.. ahuahua

    está no posto acima!

    Manda ver nessa caminhada que recomeça Naix, tamo aê :D

    oooo ramones, vi um vídeo esses dias e lembrei de você e do Tião (tenho acompanhado seus papos de viola no diário dele)..

    acho que tanto, quanto você, quanto ele, nos casaríamos com a senhorita deste vídeo:

    Diário Do Ulta - Bw

    em Diário de Treino

    Postado

    meninada, bom dia!

    Há quem diga que a vida é um eco. Se você não gosta do que está recebendo, mude o que está emitindo. Népossívu que eu tava emitindo tanta coisa ruim assim, meu deus !

    Sei que muita gente vai praticar o famoso Nemly & Nemlerey, mas vamos lá:

    Na sequência dos acontecimentos: luxação no cotovelo devido ao jiu jitsu, trinca de 2 costelas (reincidentes) e uma virose que me fez perder 4 kgs.

    FIQUEI UM BAGAÇO. Já me recuperei da lesão no cotovelo e da virose..mas as costelas ainda dóem, dependendo do esforço.

    Histórinha do cotovelo:

    eu tava treinando o jiu de forma crazy insanity modafocka ultra excessive and x-cilindrobicicletamactorpedo. meu corpo reclamou, e eu não ouvi. deixei o pau cair a folha e caiu, hsauhduashda...tava caindo pra dentro de faixa roxa, marrom e preta...tava nem aí. tomando finalização direeeeto, finalizando um ou outro...e assim tava indo. até que em um dos treinos, era o septuagésimo nonagésimo rola do dia, o azul-estrela me pegou num arm lock e eu nao bati...o cotovelo já estava baleado e ali luxou. lamentável.

    Histórinha das costelas:

    há tempos atrás jogando o campeonato municipal aqui da cidade (se é municipal, é da cidade, mula) pra um time da facul, arrumei uma treta com dois maluquinhos do time patrocinado por uma famosa casa de carnes. até aí tudo bem, eu sempre fui meio cavalo jogando bola msm...só que aí os malucos ficaram meio bravinhos, e começaram a revezar pra me dar pancada no jogo. era só bordoada que lavorava. lá pros 30 minutos do segundo tempo, 1 a 0 pra nós, jogo truncado, feio, difícil...vem aquela bola levantada na área e o grito do goleiro "RASGA RAPHA!"...subi pra cabecear like a Thiago Silva e me sobra um cotovelo de um dos boyzim lá no peito. caí no chão, rola daqui, rola de lá, muita dor. corrrrre com o rapha pro hospital, chega lá, raio x e tals, e o diagnóstico: 2ª e 3ª costelas do lado esquerdo quebradas.

    respeitei o tempo de repouso, horrivel, nao se pode fazer nada nas costelas...só esperar.

    comecei a treinar jiu jitsu, não tinha problemas...nunca senti nada nas costelas..até que fui fazer movimentação com um pequeno garoto, de 19 anos, e 119 kgs....ok. primeira vez que ele colocou o "100 kgs" num controle lateral, fez a inversão de base, peguei a meia guarda, e ele foi qrer subir a perna pra sair. ombro no meu tórax, a academia inteira ouve aquele barulho: tec.hospital de novo, e o diagnóstico: 2ª e 3ª costelas do lado esquerdo trincadas.

    conselho do ortopedista: 06 meses longe do jiu jitsu...e escorreu aquela lágrima.

    Histórinha da virose:

    Segunda-feira, meio dia e tantas no relógio, telefone toca:

    - Amor, não to bem..indo no banheiro de 5 em 5 minutos, saindo por cima e por baixo.
    - Nossa gatinha, será que foi alguma coisa que você comeu?
    - Não sei, sei que tá fod.....já já te ligo, vou no banheiro.

    hahahaha...lá pelas 15h30, o telefone toca:

    - Amor, tô muito mal, desidratada, já colocando pra fora o que não tem no estômago...me leva no hospital?

    e lá fui eu no hospital levar a gatinha...fiquei com ela lá..2 horas e meia, tomou soro e tal, melhorou um pouco. levei ela pra casa e fui dormir.

    2 e poco da matina, eu acordo com vontade de ir no banheiro. já me vem na cabeça: só faltava essa.

    dito e feito...as 3 e poco da manhã fui pro hospital e lá fiquei até as 6 da matina no soro. nem consegui ir trabalhar, fiquei muito mal mesmo. no final do dia me pesei na balança: 4 kgs a menos.

    E eis que aqui retorno, sem poder lutar jiu jitsu e sedentário.

    Iniciaremos os trabalhos no bw novamente, pq já tá me dando faniquito.

    O médico disse que é até aconselhável, neste momento, que eu faça alguma atividade leve/moderada e me alimente bem...gastar energia e repor através de alimentos nutritivos auxiliará na recuperação das costelas, de acordo com ele.

    Cá estamos, e hoje começamos. Meu BW agora é 75 kgs.

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