Amarojr
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Amarojr deu reputação a busarello em Fui Indicado A Tomar Um Termogênico (Duvida)
Esquece estes termos, foque na dieta. Sem dieta correta nada vai adiantar.
E, aproveitando, 19% de BF ainda é BEM alto. Aproveite que vai acertar as coisas e tente descer para algo abaixo dos 15%. Dá para chegar nisso tranquilamente apenas com dieta hipocalorica.
Se precisa de algum estimulo, ou manipule cafeina ou apele para o café normal mesmo.