Flavio_ht

kkkkkkk, po bro! Não sou mais frango não cara! kkkkkkkk Mas valeu ai pela ajuda! Por isso que gosto desse forum, a galera ajuda mesmo! =D

Hoje vou fazer peito, vou ver se dar pra começar com 35kg, depois 40kg e terminar com 45kg, vamo ve se da! também não adianta eu socar peso e fazer ele tudo errado! kkkkkk

kkkkkkk, pq bro? Eu faço ué, faço 10 rep com 30kg e descanso, depois mais 10rep com 35kg descanso e na ultima 10rep com 40kg, Qual o espanto?

Então posso continuar fazendo isso? 3x10 aumentando carga em cada rep né? Pq pelo que ando vendo e pelo que pesquisei, a galera mantem o peso e faz as 3 séries de 10, ai quando fui fazer assim acharam estranho kkkkkkk Então ta tranquilo, vou manter isso, 3x10 aumentando a carga entre eles ( supino: 3x10 sendo a primeira com 30kg, segunda 35kg e terceira 40kg) Valeu!

Idade: 24 Altura: 1,88 Peso: 93 BF: 10% Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x Treino jaz faz uns 3 anos, mas pesado mesmo a 1 ano, sempre mudando o treino em um intervalo de 2~3 meses. Sempre que tenho alguma dúvida corro aqui pro fórum, sempre acompanhei mas nunca tinha postado algo, então, sempre tem a primeira vez né! kkkk Galera, pesquisei na net, e principalmente aqui no fórum, e não achei uma resposta conclusiva, sei que o corpo reage diferente em cada um, mudei meu treino essa semana, antes fazia 4x12/10/8/6 sempre aumentando carga entre as repetições, agora mudei para 3x10, só que ai está minha duvida, eu continuo a aumentar a carga entre as repetições ou mantenho uma carga pesada mas que eu consiga fazer até a fadiga? Exemplo: Se eu for fazer rosca com halter, faço 3x10 com 12kg na primeira, depois 14kg na segunda e 16kg na terceira ou faço 3x10 com 16kg sem aumentar? Basicamente minha dúvida é essa, agradeço desde já a ajuda de vocês!