marcioreis

[Olá amigos do forum, estou com uma duvida e gostaria da ajuda de vcs que sao experientes, porém não é sobre hipertrofia. seguinte, eu irei fazer uma viagem de 15 dias de bicicleta, e irei pedalar a média de 150 km por dia. irei sozinho e nao poderei levar muito peso, mas mesmo assim eu gostaria de levar alguns suplementos que me ajudem a evitar a fadiga muscular, que me dê enegia e que nao faça com que eu perca massa magra. eu ouvi falar em endurex r4 e tbm que eu poderia usar bcaa. qual é a opiniao de vcs? obrigado, e me desculpem por sair do foco do forum que é hipertrofia.

Olá pessoal, passei a malhar de manhã, e tive que mudar alguns hábitos, algumas dúvidas eu já tirei aqui, mas ainda sobrou uma. Eu durmo pouco, pois acordo 5 horas da manhã para me alimentar e começar a malhas as 6 horas da manha, e no dia anterior, eu começo a dormir por volta das 23:00 a 23:30... entao eu durmo pouco, cerca de 5 horas e meia por noite, e isso atrapalha na hipertrofia, certo? eu gostaria de saber se existe algum suplemento que compense essa minha falta de tempo para dormir. alguma vitamina, algo assim... Obrigado pessoal...

Olá pessoal, malho a seis meses e estou sendo obrigado a mudar a minha rotina, terei que malhar a partir das 6 da manhã, me disseram que por algumas questoes hormonais e por causa da alimentação, nao terei uma boa hipertrofia. eu gostaria de saber se algum suplemento me ajudaria a ter uma boa energia e dar uma anabolizada. obrigado!

Infelizmente eu só tenho esse horario para malhar, existe algum suplemento que eu possa usar para compensar e dar uma anabolizada? Ou quem sabe algo que eu possa comer antes ou fazer antes do treino?

Olá pessoal, eu treino a uns 6 meses e nunca tive uma dieta firme, estou querendo iniciar uma boa dieta e sempre fico em duvida, pois alguns alimentos são recomentados em determinados horários. Eu fiz algumas pesquisas, mas sempre fica algumas dicas no ar. Os alimentos que eu costumo consumir são: Whey albumina peito de frango maçã farofa de atum, aveia e ovos pães integrais queijo frescal banana amassada com aveia e mel batata doce iogurte desnatado arroz integral salada (alface, tomate, pepino) Enfim, eu gostaria de saber quando consumir cada um desses alimentos, levando em consideração que eu malho as 7 da manhã. A quantidade eu pretendo dosar de acordo com a tabela nutricional, só quero saber quanto ao momento certo de ingerir cada um desses alimentos, e se quiserem acrescentar ou tirar algo, aceito a dica. Obrigado!! (eu estava pensando em colocar algo como dextrose ou maltodextrina) P.S. tenho 1.80cm e 78 kg.

Boa noite a todos do site. Malho a alguns meses e eu não sigo nenhuma dieta, eu costumava malhar no fim da tarde e consumia alimentos que eu considero saudaveis. Mas agora eu mudei a minha rotina, o único horário que tenho para malhar é das 06:00 as 07:15, a questão é que eu preciso acordar por volta das 05:00 para comer algo, eu estava comendo batata doce, pão e granola. Na hora do treino,eu me sentia muito fraco. Eu quero dicas da galera do site,pois quero saber de alimentos e suplementos para eu fazer uso antes do treino, que me dê mais ânimo e força, e queria saber também se tem algo que eu posso comer no dia anterior para diminuir essa fraqueza durante o treino. Lembrando que eu quero começar a fazer dieta, mas não sei por onde começar principalmente por causa do que eu devo comer antes do treino.