Diogo8
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21 minutos atrás, Glenfort disse:
Coloquei os 2 Ovos com a batata no Pré-Treino, e não coloquei carbo no Pós-Sólido pq vou tomar o Malto no Pós-Líquido. O que acha?
Ah ok então tem ali um pós-liquido logo a seguir ao treino de protaina com malto, acho muito certo da minha parte malto ou dextrose é ver com qual se sente melhor
(Apenas tentando ajudar, cada corpo reage de maneira diferente ás dietas/treino)
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Muito melhor 2800 kcal, tendo que 1L de leite por dia não sei se será o melhor, principalmente esses 500ml de leite antes de dormir.
(Apenas tentando ajudar, cada corpo reage de maneira diferente ás dietas/treino)
acho que seria importante por alguns hidratos no pós treino, visto que repõe as reservas de glicogenio e ajudam na absorção da creatina.
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Boas, acho que vais ter dificuldade em ganhar massa muscular visto o teu consumo de kcal ser muito baixo.
Quanto peso queres ganhar? qual o gasto de kcal? qual as percentagens das macros?
CLEAN BULKING
em Dieta e suplementação
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È isso então, da-lhe forte
De nada
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