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Ultimamente não estava seguindo uma alimentação muito certinha pois estou com muito trabalho na Universidade, viajando muito para congressos e tal. Mas eu considero minha alimentação muito boa. Como na maioria das vezes fora, tenho acesso a bons restaurantes, então sempre tem saladas e carnes a vontade. Consigo fazer de 4 a 5 refeições dia! Mas agora que estou mais tranquilo quero voltar a fazer a dieta Gracie, tive ótimos resultados com diminuição do % de gordura. Estou na duvida, se Jogar 4 capsulas de BCAA 30 min antes do treino de hipertrofia e depois jogar 1 dose de AMINOX (BSN) no intra é exagero??

Amigo, Seria exagero mandar 4 capsulas de BCAA pré + aninox intra?

Olá a todos, acompanho sempre o fórum e para elaborar minha suplementação busquei informações no fórum e em alguns sites como o musclemass! Gostaria de algumas dicas/sugestão sobre a minha tabela. Eu faço musculação e Jiu-Jitsu. Treino os 2 há 10 anos. Sempre busquei a musculação com função de manutenção da massa muscular e resistência, comecei agora a treinar hipertrofia pra valer (cargas mais elevadas), depois de diversos tipos de treino me adaptei bem ao FST-7 (resultados visíveis em volume), faço esse treino por umas 3 semanas depois dou um intervalo utilizando o treino FULL BODY, que também me ajudou bastante (MuscleMass.com.br). Faço Jiu-Jitsu 3x por semana (seg/qua/sex) e musculação(seg/terça/quinta/sex). Segue abaixo uma tabela de suplementação, minha principal duvida é sobre o uso de BCAA, optei por aumentar a dose no pré e tirar a dose pós-treino, utilizar 4 caps no lugar de apenas 2 no pré-treino de musculação, já que no pós eu vou usar Whey que tem mais 5g de BCAA, totalizando 3,3 + 5 = 8,3g de BCAA! No treino de Jiu-Jitsu coloquei apenas 2 capsulas ($$$) pois penso que a única função é evitar o catabolismo. Segue tabela abaixo: Obs: a massa magra foi calculada por uma balança de binoimpedância! Segue abaixo o lista de suplementos: BCAA - MHP 3300 WHEY - Dymatize Elite Glutamina - Glutamine POWDER Optimum Cafeína (Termogenico) - 8-Hour Alert MHP Tribulus - 650mg Optimum Vitamina - Opti-MEN optimum Caseína - Caseína ON, já está acabando, vou começar com o PROBOLIC da MHP Alguma dica sobre a dosagem? IMPORTAÇÃO Galera depois de alguma pesquisa aqui no fórum, optei por importar, utilizei VITACOST, BB e HD. Na BB foi muito rápido, 25 dias estava com a encomenda em casa, foi um frasco de 240 caps de creatina Kre-Alkalyn EFX (All American). Na Vitacost eu fui taxado e o imposto estadual foi calculado acima, um erro grotesco de calculo, dá pra ver claramente que a soma estava incorreta, mas não adianta reclamar! Paguei R$95,00 de taxa, numa compra de R$100,00. Comprei alguns suplementos que só vou utlizar mais pra frente, são eles: - AMINOx BSN - 435g - DREN MHP - 30 Caps - Tribulus ON 650mg (100caps) Tanto na Vitacost quanto na bodybuilding é declarado o valor total da compra, então é legal evitar a barreira dos 50$. A da BB foi de 35$, não fui taxado, na Vitacost foi 50,89$ fui taxado, o que aumentou em 10 dias a entrega. Os 2 pedidos foram feitos e postados com intervalo de 1 dia. Todos vieram por DHL MAIL. Na o esquema muda, vem declarado meia nota (metade do valor total de compra) e é enviado como pessoa física. Agora estou mais inclinado a pedir apenas via HD, mas mesmo sendo taxado, vale a pena importar, no exemplo a cima onde fui taxado, produto+frete+taxa sai por R$195,00... só o DREN custa R$200,00 no Shopping, o AMINOx R$159,00 e o tribulus R$100,00. Abraço.