Fala ai pessoal,sou iniciante na musculação, mas já tenho uma base e tal.. até hoje a minha série era ABABA, agora eu mudei, agora é ABCAB, motivo da mudança : acho que ABABA é muito desgaste do meu músculo pro meu biotipo que é ectomorfo, antes de mudar a série eu falei com meu irmão que é personal no Rio de janeiro, ai ele me passou a série assim :
A- Peito e Costas
B- Ombro e Braço (Tríceps e Bíceps)
C- Perna e Abdome
Eai, gostaram? não gostaram? comentem sobre..