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[Avaliem Dieta Bulk]

Altura: 176cm

Peso: 70kg
BF: 18%

Idade: 15 anos

Biotipo: Maioridade Endomorfo
Objetivo da dieta: Bulking

Treino: ABC - 3x por semana (Segundas, Quartas e Sextas)

Dias com treino (Segundas, Quartas e Sextas)

Dias sem treino (Terças e Quintas)

Suplementação

-Ômega 3 Growth Supplements

-Albumina NaturOvos

-Multivitamínico Growth Supplements

-Maltodextrina Athletica

-Dextrose Athletica

-Whey Protein Concentrado 80% Growth Supplements

-Creatina Growth Supplements

Quaisquer sugestões, perguntas e críticas serão bem-vindas!!

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[[Avaliação] Dieta Para Ganho De Massa Magra]

Altura: 176cm
Peso: 68kg
BF: 18,05%

Biotipo: Endomorfo

Idade: 15 anos
Objetivo da dieta: Clean Bulking

Quantidade de água diária ingerida: 3 litros

Calorias

2610 kcal (Segundas/Quartas/Sextas)

2480 kcal (Terças/Quintas)

Carboidratos

-65g (Segundas/Quartas/Sextas)

568g (Terças/Quintas)

Proteínas

190g (Segundas/Quartas/Sextas)

188g (Terças/Quintas)

Obs.: Essa dieta foi montado com a ajuda de uma nutricionista esportiva, porém gostaria da opinião de vocês.