Cesarap
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ninguem?
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Altura: 176cm
Peso: 70kg
BF: 18%Idade: 15 anosBiotipo: Maioridade Endomorfo
Objetivo da dieta: BulkingTreino: ABC - 3x por semana (Segundas, Quartas e Sextas)Dias com treino (Segundas, Quartas e Sextas)
Dias sem treino (Terças e Quintas)
Suplementação
-Ômega 3 Growth Supplements
-Albumina NaturOvos
-Multivitamínico Growth Supplements
-Maltodextrina Athletica
-Dextrose Athletica
-Whey Protein Concentrado 80% Growth Supplements
-Creatina Growth Supplements
Quaisquer sugestões, perguntas e críticas serão bem-vindas!!
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Altura: 176cm
Peso: 68kg
BF: 18,05%Biotipo: Endomorfo
Idade: 15 anos
Objetivo da dieta: Clean BulkingQuantidade de água diária ingerida: 3 litros
Calorias2610 kcal (Segundas/Quartas/Sextas)2480 kcal (Terças/Quintas)Carboidratos-65g (Segundas/Quartas/Sextas)568g (Terças/Quintas)Proteínas190g (Segundas/Quartas/Sextas)188g (Terças/Quintas)Obs.: Essa dieta foi montado com a ajuda de uma nutricionista esportiva, porém gostaria da opinião de vocês.
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