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LuanTomaz

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Tudo que LuanTomaz postou

  1. LuanTomaz

    Meu Tipo De Treinamento Está Correto?

    LuanTomaz postou um tópico em Treinamento
    Boa noite, Tenho 18 anos, 1,82 altura e 67kg Bom, comecei a treinar tem 2 semanas e treino da seguinte forma Seg - Costas e bíceps Ter - Peito e tríceps Qua - Pernas e ombro Qui - Costas e bíceps Sex -Peito e tríceps Sáb - Pernas e ombro Minha dúvida é a seguinte, como só descanso apenas um dia isso pode me prejudicar? Olha nessas 2 semanas já ganhei 3kg bom ou ruim? devo dar mais descanso para algum músculo ? Obs. sempre variei entre 63 e 64 kg antes de começar a treinar e sempre comi besteira e em horários errados... quando comecei os treinos, estou me alimentando melhor, comendo mais comida certa salada e etc, ovos..cortei o refrigerante, diminui lanches quase não como mais..e vou diminuir no álcool.

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