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Frostfort

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  1. Gostei
    Frostfort deu reputação a HulkEsmaga em Sobre A Divisão De Treino Abc2X   
    Oi,

    Dividi seu treino assim,no básico mesmo,nada de exercicios que não são necessários'

    Faça:

    A:Costas/Biceps/Antebraço
    B:Peito/Ombro/Triceps
    C:Pernas


    Abraços e Bons Treinos'
  2. Gostei
    Frostfort deu reputação a Dacio em Dicas Sobre Meu Treino   
    Quarta - Ombros e Trapézios
    Quinta - Tríceps e costas
    Sexta - Bíceps e Abdome

    Trocaria a ordem

    Bíceps e Abdome
    Ombros e Trapézios
    Tríceps e costas

    Lembrando que tríceps faz sinergia com ombros, se executar paralelas... Então não vejo porque não os fazer no mesmo dia...
    Peito só 1x na semana acho pouco, já pensou em abc2x? É mais fácil de dividir. Abraço.

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