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gridgrid

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Tudo que gridgrid postou

  1. gridgrid

    O Que Vocês Acham Do Corpo Da Sabrina Sato Mulheres?

    gridgrid respondeu ao tópico de Aleeeef em Área Feminina
    Perfeito o corpo dela, será que um dia chego lá? Rsrsrs
  2. gridgrid

    [Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Hipertrofia

    gridgrid postou um tópico em Lixeira
    Olá meninas, tudo bem? Sou nova por aqui, tenho 25 anos, 1,70 de altura e 57,kg estou buscando montar uma dieta bacana para hipertrofia rápida e de qualidade. Freqüento academia há alguns anos, mas não estava levando muito a serio, agora quero voltar com força total!!! Segue minha dieta Café da manhã 4 fatias de pão integral com margarina light + 1 copo de leite desnatado com uma colher pequena de achocolatado em pó, ou; Salada de frutas à vontade + 2 copos de suco de soja. Lanche da manhã Frutas à vontade, ou; Duas batatas cozidas com azeite e sal, ou; 1 dose de Whey Protein. Glutamina Almoço Dois pratos de macarrão integral com molho de tomate natural, ou; Um prato grande de arroz integral com um filé de frango grelhado, ou; 4 claras de ovos com 2 batatas assadas e arroz integral. Café da tarde 1 copo de café com leite desnatado e bolachas água e sal; Salada de frutas à vontade acompanhada com suco de frutas light; 1 copo de iogurte com aveia, banana e mel. Antes do treino 2 bcaa e glutamina Pós treino Scoop de whey e 2 bcaa Jantar Salada à vontade com um filé de frango grelhado, ou; 4 claras de ovos e duas batatas assadas. Ceia 2 fatias de pão integral com chá, ou; 1 copo de leite desnatado com bolachas água e sal. Qualquer duvida estou a disposição. Obrigada!

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