chicos2rah

Queria pedir para algum moderador apagar o topico , ngm ta acompanhando dps posto antes e dps na seçao de fotos abraço!

Fala galera , to aqui pra relatar minha experiencia com o dyma burn extreme da dymatize , dizem ser um bom thermo e contem ephedrina... bom vai ser o arroz com feijao mesmo , thermo 30 minutus antes do treino , whey 30 minutos antes e logo apos , bcaa antes e logo apos To fazendo uma dieta bem hipocalorica mesmo , segue assim: Cafe da manha 8:00 - (30 min antes 1 caps de dyma burn) 2 fatias de pao light com requeijao light , 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de cha de nescau light. Pre-Almoço 10:00 - Alguma fruta. Almoço 12:00 - Varia muito pois moro com meus pais nao consigu mudar o cardapio , mais reduzo a quase zero a quantia de frituras e gorduras. Pos-Almoço 14:00 - Alguma fruta. Pre-treino 17:30 - Whey protein (32g / 25g protein , 2 carbo , 1,6 gorduras totais) BCAA ( 3 comprimidos ) Dyma burn (primeira semana 1 comprimido soh) Treino 18:00 as 20:00 (musculaçao + aerobios , 4 exercicios para cada musculo + 40 min de aerobio) Pos-treino 20:05 - Whey protein , Bcaa (segue as mesmas quantias do pre treino) Seia - Variada durante a semana , sopa de legumes , peito de frango , lanche natural(peito de peru light queijo branco e pao light) , vitamina com varias frutas e leite desnatado. Antes de dormir 22:30 - Talvez uma fruta , ou vou ver se tomo um copo de albumina com leite A minha dieta vai ser essa Comecei hoje a rotina com somente uma caps de dyma burn que foi ants do treino , tudo normal , folego o mesmo gas o mesmo , mas suei mais do que o comum e meu corpo ficou bem quente. Colaterias nenhum... Eh isso galera amanha to aki pra relatar mais um dia .... Ahhh ia me esquecendo das medidas Peso : 80,9KG Peitoral : 101 Biceps Contraido : 38/37 (esq/dir) Triceps Contraido : 36/35 (esq/dir) Cintura : 82 (noooossa) 2 cm abaixo do umbigo : 87 (noooossa) Panturrilha : 40/41 (esq/dir) Coxa (58/59) (esq/dir) Meu bf eu nao sei nao galera vai mais pelo olhometro , nao sei meu corpo eh diferente , tenhu braços peitoral e costas bem definidos , braços vascularizados , concerteza meu maior problema eh a gordura abdominal e da parte interna da coxa , e tenhu um exesso de pele na barriga pois xeguei a pesar 91kg com 1,70 de altura... to tentando dar uma melhorada nisso com colageno 8g por dia... Acompanhem ai galera , e to esperando criticas , valeu ...