Rafael Swarowsky

Beleza galera, estarei mudando apenas a Creatina para o almoço e dosagem de 1,5g de Tribulus. Alguma outra sugestão? ABRAÇOS!

Qual deve ser a dosagem dos suplementos? 50g Whey Protein Optimum (pós treino) 10g Glutamina Universal (pós treino) 50g Dextrose 1kg (Pós Treino) 30g Malto 500g (Durante o Treino) 5g Creatina Universal (Logo após o Almoço) 2x155g Real gain 1.7kg (Ao acordar e Pós Treino(Chego do treino proximo às 21:15, como e depois embalo o Real Gain seguido de meu descanso) 3 Tribulus Terrestris Growth 500mg(Ao dormir) 1 Multivitaminico Sundown(Logo após o almoço) 2 Omega 3 (Ao Acordar e ao ir dormir) Estarei combando 155g Real Gain + Omega 3. (MANHA)+ 1 Tribulus 1 Multivitaminico logo pós almoço + 1 Tribulus + Creatina 30g Malto Durante o Treino 50g Whey + 10g Glutamina + 40g Dextrose + 5g Creatina.(15minutos após o treino) REFEIÇÃO PÓS TREINO DE APROX 600kcal. 155g Real Gain + 1 Tribulus + 1 Omega 3. Está bem associado amigos? GRANDE ABRAÇO!

Meu treino atualmente está ABABA...BABAB... Estarei mudando meu treino hoje, e estarei postando para os senhores. grande abraço!! Quero sugestões! Qual deve ser meu procedimento quanto a dosagem e distribuição dos suplementos?

Bom galera, venho pedir ajuda aqui sobre meu treino. Suplementos: Whey Protein Optimum 10lbs Dextrose Probiotica 1kg Malto Growth 500g Creatina Universal 500g 2 Real gain Universal 1.7kg 1 Tribulus Terrestris Growth 1 Multivitaminico Sundown 1 Omega 3 Sundown 1 Glutamina Universal - Minha dieta está média, com aproximadamente 3500kcal. Estou com 37cm de braço(pouco) e gostaria de dar uma crescida legal. Posso repor alguns suplementos com facilidade por morar proximo ao paraguay e conseguir suplementos de qualidade por preço ótimo. Ainda não comecei a suplementação, pois quero firmar um ótimo treino para tentar maximizar meus ganhos. Treino: AB (atual) A: Biceps + Costas + Pernas B: Triceps + Peito + Ombro + Pernas A: Rosca Martelo, Rosca Scott, Rosca Inversa e Rosca Alternada Puxador Frente, Puxador Frente Fechado, Pull Down e Barras Leg 45, Agachamento Livre, Agachamento Rak, Mesa Flexora e Cadeira Extensora B: Pulley, Triceps Frânces no Banco, Triceps Testa, Mergulho Banco Fly Reto, Fly Inclinado, Supino Reto, Voador, Crucifixo Desenvolvimento Atrás, Levantamento Lateral, Desenvolvimento Ombros, Levantamento Frontal. Cadeira Abdutora e Adutora, Panturrilha Sentado Agradeço qualquer sugestão, grande abraço e bom treino pessoal!