evercf

como pode me avalia entao? pela minhas medida qe coloquei ali, voc sabe me dizer certo o meu bf?

esto perguntando,.! podia da uma ajuda? a muda isto tenho 19 anos, altura 1,72 peso, 66,5 esqueci de coloca.

siim siim, o meu nao é fundo nao! soq tb nao fecha meu peito com o outro , entende? maioria das pessoas é assim. obrigado. voc nao sabe algum exercicio que ajuda? muitos fala qe o crussfixo ajuda . mitos ?

oxy elite pro, // 2 de manhã , 1 a tarde jack 3d, animal pak, // 30 min , pre treino whey protein gold // pos treino ceia // 3 colher , Albumina Cyberform 8;00 ; 2 pao integral, queijo light, 2 fatia de peru, suco= 2 laranja 9;30; frutas. iogurte /ou/ sardinha ,ou atum 12;00; 2 colher de arroz, 1 de feijao, 3 fatia de filezinho, salada a vontade, 2;00 frutas, ( banana, ou maca, mamao, melao. maioria das vezes faço uma batida com as frutas, e coloco leite desnatado. 4;30 pre treino, ( mesmo do cafe, ou, batata doce e 3 ovo,! ... pos treino só whey. 7;30 iorgute, frutas /ou/ sardinha ou atum 10; 00 albumina, frango to bebendo de 4 litro a 6 litro de agua por dia. ,, antes aqui em casa, era mt fritura, sal, tempero. diminui mt. eu tirei minhas medidas, esta assim; 35, ~ pantu 52 ~ coxa 89 ~ bnd 78 ~ abomen 95 ~ peito 34 ~ biceps 29 ~ anti braço queria saber a % da minha gordura,. ultima vez qe a nutricionista fez estava com 19% isto foi começo do ano. se tiver errado suple, ou alimentação, pode fala oq qerer, qero dicas, MUITO OBRIGADO! ou tb se eu pega um peso a mais, e depois começo a queima..

USAIEHISAHDIASE, gurizada zoa ! so gordo nao --' 77 de abd

' é normal assim? alguem sabe algum exercicio que ajuda a fecha no meio do peito? uns fala pra mim faze bastante supino, outro barra livre, cross, crussfixo alguem ai tem algo parecido? obrigado ;*

' é normal assim? alguem sabe algum exercicio que ajuda a fecha no meio do peito? uns fala pra mim faze bastante supino, outro barra livre, cross, crussfixo alguem ai tem algo parecido? obrigado ;*