Juao

Hahaha, obrigado cara ! Vou tomar no pós-treino e misturar com o whey e malto, a quantidade certa de creatina no caso são 3 gramas, correto ?

Minha dúvida é o seguinte... Pós-treino eu tomo o whey misturado com o malto em um copo de água, no caso eu poderia tomar a creatina depois que tomá-los ? Ou misturaria os 3 ? Gostaria de saber também se depois de colocar a creatina na água tem que tomar antes de 8 segundos, pois me disseram que perde o efeito, como posso fazer ? (Desculpem minha ignorancia.)

Tava pensando em comprar uma creatina, mas acho que tá um pouco cedo pra começar a tomar, indica alguma ?

Opa galera, tudo tranquilo ? Então... Queria uma sugestão de vocês em relação aos suplementos que devo tomar, vai fazer 1 mês que estou treinando, comecei dia 03/04, comprei um hipercalórico "3200 Mass Anticatabolic", comecei a tomá-lo dia 18/04, e acabou ontem 30/04, gostei do resultado, tenho muita dificuldade pra ganhar peso, acabei ganhando 2 Kg em 2 semanas e agora comprei outro "Hipercalórico 7500 suplemento", espero que o resultado seja satisfatório, faço 6 refeições por dia, e tomo o hipercalórico pela manhã antes do treino, após o café da manhã e a noite quando chego em casa, então queria saber se devo continuar apenas com hipercalórico ou incluir mais algum suplemento em minha dieta. Meu peso atual 50,75 e minha altura é 1,68.

Eu havia feito uma alimentação, mas tá uma porcaria, tem essas outros horários vagos para adicionar algo... Outro problema é que meu jantar só pode ser após as 22:30, pois é o horário que estou em casa, ou seja, antes disso só como besteira, então pensei em colocar o hipercalórico pra tomar por volta das 19 horas. Horário Refeição 07:00 h - Pré Treino 4 Bananas, aveia, mel, nescau + 1 copo de Iogurte ou Leite 10:00 h - Pós Treino Whey Protein 12:00 h - Almoço 15:00 h - 19:00 h - 23:00 h -

Então pessoal... Vai fazer 1 semana que entrei na academia e queria que vocês me ajudassem na dieta... Comprei um hipercalórico pra começar "Massa 3200 Anticatabolic". Sou muito magro, minha altura é 1,68, possuo 21 anos e meu peso é 50kg. ://