Priscila Jambo

Oiii, pode deixar que te passarei me treinamento sim, apartir de segunda. Mas não consegui achar sua mensagem no face não. vc me adicinou??? me add lá, pq estou bloqueada no face,não consigo mandar mensagem e nem curtir nada e nem add ninguem, mas consigo ver mensagens. bjinhos aguardo contato

.

.

Oi, Boa Noite. Conheço muitas mulheres bombadérrimas que já são mães, e NADA de flácidez. Mas vale seguir a dica do Peter Griffin, acho melhor previnir. =D Qt aos treinos, acho melhor treinar membro inferior 3 vezes na semana (Seg, Quarta e Sexta). E Superior e abd 2 vezes (Terça e Quinta). Eu costumava Treinar: seg e sexta - Quadriceps / quarta - Posterior e glúteo Agora estou Treinando assim: seg e sexta - Prena inteira / quarta - glúteo Quanto a te ajudar com a elaboração de treino, posso até te ajudar, mas eu não tenho série certa, todo dia é diferente, posso te passar toda seg/quarta e sexta os meus treinos e vc faz de acordo com o que vc aguentar. Ou posso pedir para o meu treinador me passar aí te passo. Você que sabe. Mas não esqueça nunca, que o mais IMPORTANTE é sua dieta e seu descanço!! Seja bastante regrada na dieta e descance bem para melhorar seus ganhos. Outra coisa, compre alguns suplementos básicos: whey, BCAA (vai te dar mais força e ajudará na reconstrução muscular), Glutamina (Vai evitar o catabolismo muscular, alem de ajudar em outras coisas) e se possivel caseina (você toma antes de dormir para não perder nada que ganhou). Bjinhos Qlquer coisa me add no Face: http://www.facebook.com/AtletaPriscilajambo