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Jordan Miguel

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  1. Jordan Miguel

    Suplementação Para Jiu Jitsu

    Jordan Miguel postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde Pessoal! Minha primeira participação aqui no fórum para tirar uma dúvida que pelo visto é bem comum aqui. Com certeza temos membros muito experientes que poderão me dar uma orientação quanto a suplementação. Estou querendo suplementar para obter um ganho de massa magra e energia. Penso em tomar creatina (energia) + albumina (massa) + algum whey (massa), mas gostaria de saber o que vocês me recomendam. Não se preocupem quanto a alimentação e foquem apenas na suplementação, eu considero minha alimentação de nível muito bom. Atualmente estou apenas tomando o glico dry da nutrilatina age (Carboidratos, Whey Protein, Vitaminas Minerais e Extratos de Açaí/Guaraná). Tenho 18 anos, 63 kg e 1,72 de altura.

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