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Lucas Simões

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  1. Gostei
    Lucas Simões deu reputação a Muskel em Pós-treino Sem Whey   
    e se possivel uma carne magra ou peito de frango.
  2. Gostei
    Lucas Simões deu reputação a LeandroTwin em Pós-treino Sem Whey   
    Eu tb to sem whey... to mandando:

    300ml de leite + 1 colher de toddy + 4 pao frances + 100g de frango + 1 laranja + complexo b

    da mais ou menos 900kcal, 130g de carboidrato, 32g de proteina animal, 16g proteina vegetal... só oq estraga é q cada pao tem 2g de gordura boa e 3g de fibra... mas ae o complexo b da uma ajudada na digestao.


    rapida absorção é só whey mesmo, acho q a segunda mais rapida (mas q ja é média absorção) deva ser o frango ou o peixe...
  3. Gostei
    Lucas Simões deu reputação a death.drk em Creatina, Sobrecarregou ? :s   
    pooorrra vou comprar creatina da Universal segunda feira dps do feriado... mas agora voces tao me deixando com medo! hahah ;s

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