Felipe Francez
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Felipe Francez deu reputação a planeta em [Falta de Pesquisa]Dicas
como vc tem 15 anos vou dar dicas.... porque é difícl ver mulecada humilde hj em dia. todos acham que sabem tudo sobre mundo já
aumente as proteínas, diminua os carboidratos
..
refri, salgadinho, bolacha
não, não, não
fritura, não
arroz, macarrão, pão, batata
comer pouco, muito pouco.
peito de frango grelhado, sim
ovos inteiros, sim, vários
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Felipe Francez deu reputação a FrangoSemPena em [Falta de Pesquisa]Dicas
Defina UM objetivo (emagrecer ou crescer), treine pesado, coma bem e descanse. O resto das dicas está escrito aqui no fórum, boa leitura e bons ganhos