Júnior Moura

Então galera, voltei pra academia tem 1 mês, porém não estou tomando nada, e queria a indicação de qual suplemento devo usar para ganhar massa muscular e ajudar a definir. Quero saber também o preço dos suplementos, quanto tempo dura, como é tomado, essa coisas... Aguardo resposta, abraço!