Moitinho

Foto da dieta. www.dietaetreino.com.br/fotos/NzU1MTM=.jpg Link pra quem preferir www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzU1MTM=

Como eu falei,To no trampo. consigo responder voces dando uma leves bisoiadas aqui. Sexta feira é corrido d+ por aqui. De noite ou amanha pela manha eu posto para vocês. Desculpa qualquer coisa ae

Mas poxa, Todas as informçoes do Modelo exigido está ali no canto direito. Será necessario mesmo postala denovo? A dieta ta fraca, mas estou indo no caminho certo? falta muito pra chegar ao ponto certo? Em que posso melhorar? Vlw

Pouco carbo e Proteina? Proteina 2g p/ kilo e Carbo 4g p/ kilo. As calorias e gorduras eu posto assim que eu tiver tempo (to no trampo). As 40g de proteinas são por conta dos Ovos. Segundo um site que tinha visto. Mas agora a pouco fui pesquisar novamente e vi que estrapolaram quase o triplo de Proteinas que um Ovo Cozido tem. e já adiantando pergunta para caso eu va ingerir pouca Caloria. Tem algum alimento/Suplemento Hipercalorico que me ajude bater a meta? Agora após acertar as proteinas das 16:00 e das 19:00 caiu bastante. Preçiso acrecentar Proteinas mas em qual periodo do dia? E com qual alimento?

Dieta que para adaptação. Oque acham? Dieta feita por mim em base de alguns "guias". Lembrando que não vou usar Whey na Adaptação Bem, Algumas duvidas a serem sanadas. A dieta está boa para quem vai re-começar" Fiz academia a 1 ano mais ou menos. Parei por motivos maiores" ? Não sei se pode mas quero perguntar sobre exercicios aqui tambem. Me aconselharam fazer apenas um Musculo/ Grupo de musculo por dia. Por eu ser Ectomorfo e atingir rapidamente o Overtraining. Mas então, Quais Exercícios me aconselham para cada grupo muscular? PS1: Estou pensando em adicionar 1 capsula de Vitamina C logo na primeira refeição e no Pós treino. Por eu me sentir "fraco" no pós treino. Vale a pena? PS2: Alguma loja conhecida Online com preços e produtos boms? Estava vendo essa Growth Supplements vale a pena essa loja? PS3: Após a Adaptação oque seria bom acrescentar ai? ou apenas tirar a Batata doce e os Ovos e começar tomar um Whey+ Albumina? Dieta "Final" caso venha ajudar alguem algum dia. haha http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NzU1MTM=.jpg