pimpo

Então, queria ajuda de vocês com meu treino, os exercicios que eu ja tenho CERTEZA que vou fazer, são os que eu citei la emcima, queria ajuda de vcs pra saber se vcs sabem algum bom igual a esses para eu por na ficha tambem.. O resto é o instrutor que vai montar !

Então... Eu treino ABCD. Geralmente fico entre 1hora a 2 horas treinando. Meu objetivo é hipetrofia ! Tenho 16 anos.. e Peso 63kg, BF 5,9% Falei do supino declinado + crucifixo ( conjugado ai igual o luri23 falou ) pq eu preciso desenvolver + meu peitoral inferior. Posso botar o supino declinado + crucifixo,e por tambem 1 supino reto na msm ficha?

Galera, falei com meu instrutor que eu queria montar uma ficha top pra mim... E queria que vocês me ajudassem ! Eu treino há 1 ano ja, tenho 1 fisico bom pra minha idade ( 16 anos ), e faço uma dieta bulking que a nutricionista me passou. Meu instrutor falou para eu escrever o exercicios que eu quiser fazer,e entregar pra ele que ele bota na minha ficha.. Queria que vocês me ajudassem com alguns exercicios que vocês acham que dão bastante resultados e são bons.. Ja anotei: Agachamento Livre Levantamento Terra Triceps Testa Rosca Direta Supino Declinado + Crucifixo ( axo que é conjugado o nome ) Ajuda ai gente, + algum alem desses?? vlw !

Não sei DAONDE vc tiro que é falta de pesquisa, não tem nada a responder, não vem fala besteira. Tenho que ler umas coisas dessas ainda... Aos demais que responderam com intenção de ajudar,vlw ! rs Esperando mais respostas !!

Boa tarde galera ! Então,eu ja treino a um bom tempo, e fui ver agora, oq eu + preciso, pra por na minha ficha.. Os musculos que eu preciso desenvolver + agora, é: Trapézio, Ante-braço e Peitoral Inferior. Queria saber se vocês podem me ajudar com o treino... Eu falei com meu instrutor,ele falou que é só eu pedir pra ele por os exercicios na ficha, que ele bota.. Então queria que vcs me ajudassem com isso.. Vocês podem me passar uns bons? ( Pra trapézio, Ante-braço e Peitoral inferior ) Eu tava pensando, pra peitoral inferior, fazer um supino declinado conjugado ( acho que é esse o nome, vc faz o supino declinado,dps sem descançar, ja faz o crucifixo ). Pra Ante-braço, aquele que vc apoia seu ante-braço na sua perna,e levanta o halter só com o pulso ( Não sei o nome desse ). Trapézio, eu não sei.. Então galera, ajuda ai pf ! Me passem uns exercicios fodas ae q vcs sabem q eu vo ter resultado bom ! VLW !