[[Falta de Pesquisa]Tempo Certo Para Suplementar ?]

Se for comprar algo, compre creatina.

NAO EXISTE TEMPO MINIMO PARA SE USAR SUPLEMENTO!

Por que voce iria mandar 50g de whey em pré-pós treino? '-'

o pote de whey q eu comprei, tava escrito p tomar 50g antes e dps, quanto tenho q tomar ?

[[Falta de Pesquisa]Tempo Certo Para Suplementar ?]

então, tenho 1,75 e 70kg . não sou gordo, tenho um corpo maneiro e tal dai vou começar a treinar serio agora,

ai vem a pergunta, devo suplementar de agora ? ou daqui uns 3 meses +/- ...

Posso ir tomando whey de agora e daqui uns 2 meses começar com a creatina, ou tbm e desnecessario ?

e sobre malto e dextrose ? é dispensavel ? posso substituir por .. sla, açucar mascavo no shake ?

se for pra tomar de agora, posso tomar 50g de whey antes e depois do treino ?

esqueci, tenho 16 anos *