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GuiAlonso

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  1. GuiAlonso

    [Falta de Pesquisa]Dieta Para Hipertrofia Ectomorafo

    GuiAlonso postou um tópico em Lixeira
    Galera, eu sou novo aqui e gostaria da ajuda de vocês. É o seguinte, tenho 17 anos, tenho 1,78 de altura e 60 quilos e gostaria da ajuda de vocês para montar uma dieta básica, sem o uso de suplementos, para poder ganhar massa muscular. Coisa básica mesmo, tipo, ovos, frango, etc. Estou sendo breve pois estou sem tempo. Agradeço a colaboração, e ao pessoal da Administração, me desculpe se postei no local errado, pois acabei de me registrar e ainda não li as regras do fórum.

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