Luciana Coutinho

boa N,oite, sou nova aki e estou retornando aos treinos amanhã. Li seu diário, achei muito legal da sua parte, dar seu depoimento e postar sua rotina. Por isso tomei a liberdade de fazer algumas perguntas... Meu biotipo também é endomorfo, até uns 17 anos eu mantinha o tipo físico normal, nem magra , nem g orda... Depois dos 18 eu comia mta porcaria e comecei a engordar... ai com uns 21 anos voltei para o meu peso 52 / 53 kg para 1.62 cm de altura e fiquei até a minha ..1ª Gestação, na qual engordei 28 kg... depois de 7meses ( correndo mto!) faltavam 7kg pra voltar pro meu peso...ai Engravidei de novo kkk... Corri ate o sexto mes da minha segunda gestação, depois parei e engordei mais de 30KG ( quando cheguei a 30 acima , parei de contar) ai tive minha bebê e quando ela tinha 2meses, eu já estava com 52 KG ( passei mta fome) ... mas emagreci errado, assim como vc fez e fiquei com umas gordurinhas localizadas. MINHAS dúvi das são: ESTou tomando lipo 6 black ultra concentrado para emagrecer ( do natal pro carnaval, engordei uns 5kg ), e estou correndo... Amanha 08/03, retorno pra academia... GOSTARia de secar as gordurinhas e obter músculos definidos... nada absurdo... algo tipo as pernas da sabrina sato e um braço magro e definido. Gostaria de saber o que devo comer para esse resultado? qUE SUPLEMENTOS VC ME indica? e que tipo de treino devo fazer? Sou disciplinada e tenho facilidade em ganhar músculos, mas dificuldade em defini los, e costumo acumular gordura nos membros inferiores ( e a porra da celulite se aloja!!! kkk) Me ajude!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!