Filipe154

Rapz acho que não fiz a compra dela na NetShoes , veiu na embalagem de fora sem ser na embalagem da Creatina mesmo, tipo um folheto e tava lá para usar 3g de Creatina. #EDIT. Acabei de ver na embalagem da Creatina Original 5g para uso. Mais como eu disse, na embalagem de fora tava dizendo para tomar 3g. Estranho isso, oÕ

Bem pelo que li na embalagem da Creatina Universal, tinha uma dica para não tomar mais que 3g de Creatina, isso esta certo ou errado ?

Opá galerinha, to com uma pequena duvida em quantidade, horário do uso desses 3 suplementos. - Idade: 17 anos - Peso: 60,8 Kg. - Altura: 1.74 cm. - Tempo de treino: 2 semanas - Tenho uma otima alimentação. OBS: tenho um corpo definido meio magro, tenho um pouco de facilidade em ganhar peso, já treinei bem antes nos meus 14, 15 anos, mas digamos sem levar a serio mais sei o básico. To voltando agora e to com algumas duvidas. Gostaria de saber tbm se eu preciso adicionar mais algo na suplementação. - 100% Maltodextrin 1 kg - Atlhetica Evolution - Whey Protein Gold Standard 2 lbs - Optimum Nutrition - Creatina 400 g - Universal - Dieta - (06:10): 1 pão com peito de peru e requeijão cremoso / 1 copo de leite com 2 colheres de Nescau. - Observação: fico esse intervalo sem refeição pois no colégio não tem uma coisa "saudável" - (12:35): Bom meu almoço não é tipo uma dieta e tals, pois moro com meus pais e não dá para comer a mesma coisa todo dia, então vou no "básico" repito a semana com feijão , arroz , carne vermelha , bastante frango e batata doce. / As vezes como um estrogonofe de frango ou carne. - (13:50 - Pré treino): 1 copo de leite. - (17:50 - Pós treino): Bom as vezes repito o que comi no almoço de meio-dia, quando não repito faço 2 pães básicos. - (23:35): 4 ovos inteiro. - (00:10): 1 copo de leite com Nescau.