Matheus Maciel

olha ai gente negocio ta feio kkkk to com 1,90 de altura eu acho e 61kg queria pegar uns 75 kg pelo menos vou passar a dieta que tou fazendo tenho 15 anos 6:30 4 Fatias de pão 2 Fatias de presunto 1 colher de sopa de margarina 100 ml de cafe 100 ml de leite 1 banana (dose de hipercalórico com 400ml de leite e 400ml de agua com 5 medidas da colher que vem no pote) 12:00 2 Colheres de arroz 2 conchas de fejão salada varia carne varia (mais todo dia tem) e uma fruta 18:00 5 Paes 2 Colheres de margarina 300 Ml de leite 2 Colheres de nescau vou pra academia agora faço 1hr-1hr e meia 20:00 3 paes 3 ovos mexidos ou Margarina (dose de hipercalórico com 400ml de leite e 400ml de agua com 5 medidas da colher que vem no pote) ajuda ai sou do tipo que como tudo e nao engordo kk