VictorSaunders

Olá, marombas. Vou tentar me resumir um pouco, para facilitar o entendimento e ajuda de vocês. Tenho 1,81 de altura, e comecei reeducação alimentar, academia e exercícios há alguns meses, quando iniciei esse processo estava com 104kg, e hoje estou com 88kg ~~ "beirando" os 87kg. Hoje gostaria de saber se ainda preciso perder algum peso para começar a suplementar ou se já posso iniciar e qual vocês indicam? Desde de comecei a emagrecer me interessei logo pela mudança corporal e não apenas a perca de peso, mas também o ganho de massa. Há alguns meses venho lendo sobre suplementação, e cheguei quase a uma "decisão" do que irei tomar... Estou pensando em tomar Whey no café da manhã e no pós treino com dextrose e creatina, um pré treino, caseína antes de dormir e um zma ou tribulus. Gostaria de qualquer dica, orientação ou intervenção que possa ser útil para mim. Essa suplementação que citei pode me engordar? Já posso começar com o peso que estou ou ainda devo continuar apenas a perder peso? Posso continuar fazendo aeróbicos? Devo acrescentar ou tomar outro tipo de suplemento? Acho que já deu para entender a minha situação, qualquer conselho é altamente bem vindo. Desde já, agradeço a todos pela cooperação.