JoaoEndlich

Sim sim, vai ter muita disciplina e uma dieta muito boa. Tem algum tópico que vocês indicam que tem algumas dicas de dieta e de alimentos que são bons para musculação?

Mas da pra ganhar massa com essa suplementação?

E ae Galera, Bom, estou querendo começar a suplementar adequadamente agora, porém, não me alimento muito bem. Eis o que eu quero tomar e o que como durante o dia. Café da manhã: -300ml de café + 2 fatias de pão light com presunto de peru e queijo minas frescal. Lanche (9:30) -2 Fatias de pão light com presunto de peru e queijo minas e estou querendo tomar um Hiper-calórico junto. Almoço: -Arroz, Feijão, 2 filés de peito de frango e omelete e 1 caps de ZMA Lanche ( 15:30 - 16:00 ) -Mesmo que no de manhã porém sem o Hiper-Calórico Antes do Treino: - Monster Extreme Pack ( Probiótica ), um Scoop de Amino Energy ( Optimun ) e 2 caps de BCAA Pós Treino: - Whey Protein, 1 Scoop de Amino Energy e 2 caps de BCAA e Glutamina Janta: -Mesmo que o almoço Antes de dormir: -ZMA e mais algo que não sei o que tomar. Estou querendo GANHAR MASSA MUSCULAR COM ESSA ROTINA, SERÁ QUE CONSIGO?? ME AJUDEM A MUDAR ALGO QUEM ENTENDE E CONSELHOS DO QUE TOMAR OU COMER ANTES DE DORMIR.