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Peris

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  1. Peris

    [Avaliem] Dieta Cutting/emagrecimento

    Peris postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 1,80 Mts Peso: 100 Kg BF: Não tenho ctz mas é: > 20% TMB: 3021 Kcal CALORIAS CONSUMIDAS: 2222 Kcal DÉFICITE: 799 Kcal Objetivo da dieta: Emagrecimento/Cutting Segue a dieta abaixo. Sobre agua, pretendo tomar no mínimo 3 litros por dia! TREINO: SEGUNDA: MUSCULAÇÃO (A) TERÇA: AERÓBICO QUARTA: MUSCULAÇÃO (B ) QUINTA: AERÓBICO SEXTA: MUSCULAÇÃO (A) Dúvidas; 1 - A dieta esta boa para meu objetivo ? 2 - Devo utilizar esta dieta nos dias de aerobico ? 3 - Devo utilizar esta dieta no FDS sem treinar ? (lembrando que farei o dia do lixo sabado a noite). 4 - Sobre os exercicios de musculção eu entendi que a intensidade deve ser alta, vou fazer um treino AxB trabalhando todos grupos de musculos, sendo 3 séries com carga maxima que conseguir desde que consiga fazer pelo menos 8 repetições na ultima série, esta correto desta forma ? sugerem algo melhor ? Agradeço pela ajuda!

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