Bale

obrigado!

eu treino de segunda a sabado com um treino A,B e C então eu devo treinar costa/ bíceps e peito/ tríceps, mesmo eu indo a academia de segunda a sabado?

eaee galera tudo bem ! Bom, eu estou em duvida sobre meu treinamento de biceps e triceps. então ai vai a pergunta: QUAL TREINO PEGA MAIS... COSTA COM TRICEPS e PEITO COM BICEPS ou COSTA COM BICEPS e PEITO COM TRICEPS???\ no momento eu estou fazendo peito com triceps etc .. mais um amigo me indicou fazer ao contrario peito com biceps etc... dizendo ele que por experiencia própria desenvolveu melhor e ele cresceu mais rapido. Então oq vçs acham? OBRIGADO!

po cara valeu mesmo eu vou aumentar um para ombro. pensei em elevaçao lateral seria uma boa escolha ? obrigado!

ta eu vou tirar 2 de triceps e adicionar a paralela. mais alguma coisa que eu deva mudar ? obrigado!

mais RANZO 159! esse dai é o treino q o professor me passou, eu só postei ele pq um outro cabeça pediu. o treino que eu estou fazendo é o 1° lá em cima q eu postei, ele é A,B,C.. da uma olhada ali e avalia por favor. obrigado!

Eu posso ate ter lido errado, por isso q eu postei meu treino aqui no forum, para concertar erros.... muito obrigado pela a dica GOMEZ, e sim eu nao faço o treino C na mesma ordem q está a cima.. o treino q o meu professor deu acredito eu que fosse só para até acostumar. Vou postar o treino! treino- A Peito, perna, biceps e ombro 1-supino reto 2-supino inclinado 3-leg press 4-adutor 5-extenção 6-desenvolvimento 7-rosca simultanea c\ halteres 8-abdominal treino- B costas,triceps,ombro e perna 1-puxada aberta 2-remada aberta 3-triceps no pulley 4-remada vertical 5-flexão 6-abdutor 7-lombar TALVES TENHA MAIS UM, MAIS EU NAO ME RECORDO NO MOMENTO. Bom esse ai é oq o prefessor me passou, avaliem , e diga-me se eu ficom com esse q me foi passado ou com o meu que eu criei sendo que eu vou dar uma modificada nele. obrigado!

eai galera! bom sou novo aqui no Forum, e também sou novo na academia começei faz 1 mes. Bom eu tive um treino lá que o professor me passou, mais nao vi nada de bom nele, além de ser A e B era tudo misturado perna, peito, biceps etc.. mais dai eu começei a estudar e ler bastante sobre treino de diversos musculos, e então eu criei um treino pra min, e gostaria que voçes avaliassem. obrigado! IADADE- 19 anos ALTURA-1,74 cm PESO- 68kg OBJETIVO- hipertrofia Treino ( a / b / c ) A- Peito e Triceps 1-Supino reto 2-Supino inclinado 3-Crucifixo reto 4-Voador 5-Triceps frences 6-Triceps pulley 7-Triceps supino fechado 8-Triceps coice B-Pernas,Panturrilha e Ombro 1-Agachamento no hack 50° 2-Flexão 3-Adutora 4-Abdutora 5-Elevaçao de gemeas 6-Desenvolvimento 7-Press Militar com halteres 8-Remada vertical C-Costas e Biceps 1-Rosca direta 2-Rosca concentrada 3-Levantamento de terra 4-Remada fechada 5-Remada aberta 6-Remada unilateral c\ halteres EXTRA-Abdominal,Lombar Está ai o treino devo seguir com ele? devo modificar algo? AJUDE-ME POR FAVOR. Obrigado!