AZIEL
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AZIEL deu reputação a Dacio em Sugestões E Criticas Para Melhorar Meu Treino
3 - 4 para grandes e 3 - 2 para pequenos.
Ou
2-3 bem feito para gnrades e 1-2 bem feitos para pequenos.
Tenta com essa divisão "padrão" para abc2x. A. Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraço.
Ex:
3 Costas
2 bíceps
1 trapézio
1 antebraço
B. Peito/Ombro/Tríceps
2
3
2
ou
3
2
2
ou
3
3
2 com compostos que interajam com outra ârea
ex: Paralelas, excelente exercício, você trabalha tríceps e peito com ele. Sendo assim só precisaria colocar +2 exercicios de peito, totalizando 7 exercicios.
C. Pernas/Panturrilha/Abdomên
4
2
2
ou
5
1
2