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AZIEL

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  1. Gostei
    AZIEL deu reputação a Dacio em Sugestões E Criticas Para Melhorar Meu Treino   
    3 - 4 para grandes e 3 - 2 para pequenos.
    Ou
    2-3 bem feito para gnrades e 1-2 bem feitos para pequenos.

    Tenta com essa divisão "padrão" para abc2x. A. Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraço.

    Ex:
    3 Costas
    2 bíceps
    1 trapézio
    1 antebraço

    B. Peito/Ombro/Tríceps
    2
    3
    2
    ou
    3
    2
    2
    ou
    3
    3
    2 com compostos que interajam com outra ârea
    ex: Paralelas, excelente exercício, você trabalha tríceps e peito com ele. Sendo assim só precisaria colocar +2 exercicios de peito, totalizando 7 exercicios.

    C. Pernas/Panturrilha/Abdomên

    4
    2
    2
    ou
    5
    1
    2

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